Cuando no tienes ganas de cocinar - 5 consejos para planificar tu día

¿Alguna vez te ha pasado que no quieres cocinar? Quizá estés cansado de trabajar todo el día o quizá simplemente no te sientes bien. Y tener que cocinar es una cosa más que no quieres hacer. En este vídeo te voy a dar consejos sobre cómo puedes usar tu agenda cuando no tengas ganas de cocinar.

Si eres nuevo aquí, hola, mi nombre es Tonya y hago videos sobre planificación funcional y práctica. En este canal hablo sobre cómo uso una agenda para gestionar todas las diferentes áreas cambiantes de mi vida. Si eso te describe a ti o a tu persona como alguien que simplemente ama las agendas, asegúrate de darle Me gusta y suscribirte.

Cuando no cocinas, puedes terminar comiendo fuera de casa. He notado que comer fuera de casa en restaurantes cuesta al menos tres veces más de lo que hubiera sido si hubiera cocinado en casa. Y a veces pienso que no es saludable comer fuera de casa. Disfruto comer fuera de casa por motivos sociales porque es una gran manera de conectar con amigos y familiares. Pero me preocupa la comida que como cuando salgo a comer fuera de casa. Porque cuando lo piensas, no sabes cómo se prepara la comida. A veces no sabes qué ingredientes se ponen en ella. Y no sabes si las personas que preparan tus comidas están realmente limpias. Si se lavan las manos, ¿mantienen limpia la cocina del restaurante? Tengo cinco consejos sobre cómo puedes usar tu planificador cuando no tienes ganas de cocinar.

CONSEJO 1

Entonces, el consejo número uno es que cuando no tenemos ganas de cocinar, es más bien una cuestión de que no sabemos qué cocinar. Entonces, el consejo número uno es usar tu agenda para pensar en ideas sobre lo que te gusta comer y lo que quieres cocinar, ve a una página en blanco de tu agenda y escribe todo lo que te gusta comer y lo que le gusta comer a tu familia.

A veces me quedo atascada en este punto, porque después de trabajar, entro en la cocina y no tengo ni idea de lo que voy a preparar para la cena. Si ese es tu caso y te cuesta pensar en lo que quieres comer, una cosa que puedes hacer es pensar en los últimos restaurantes que has visitado y pensar en lo que has elegido pedir del menú, y escribirlo en tu lista de cosas que sueles pedir cuando sales a comer. La idea es que, obviamente, esa es la comida que te gusta, porque la pediste en un restaurante y estabas dispuesto a pagar por ella. Además, la idea de la lista de cosas que sueles pedir es que puedas usarla para recrear las comidas que compraste en un restaurante antes. Me encanta tomar una idea de comida de un restaurante e intentar recrearla en casa. Es una especie de desafío para mí y añade un poco de emoción a la preparación de las comidas. Entonces, puedes buscarlo en Google, buscar los ingredientes e intentar recrearlo en casa.

CONSEJO 2

El segundo consejo para cuando no te apetezca cocinar es compartir la responsabilidad de cocinar con otros miembros de la familia. A mí me gusta usar mi agenda para anotar un día en el que alguien más se encarga de cocinar. Creo que, por desgracia, en muchos hogares la responsabilidad de cocinar suele recaer en el género femenino. Yo todavía siento que cocinar es una carga. Lo que me gusta hacer es darles a los adolescentes de mi casa un día en el que sean responsables de preparar las comidas. Esto me quita un poco de carga de encima.

Por favor, déjame saber en los comentarios, si sientes que la mayor parte de la cocina tiende a recaer en el género femenino, tal vez sea yo, pero siento que es una tradición que pone mucha presión sobre las mujeres del hogar ahora si vives sola, o si estás en una familia monoparental en esas situaciones, es posible que no puedas compartir la responsabilidad de cocinar a menos que tus hijos tengan la edad suficiente para cocinar en la cocina.

CONSEJO 3

El tercer consejo sobre cómo usar tu planificador para cuando no tengas ganas de cocinar es usar los insertos de planificación de comidas. Ahora no tienes que usar insertos de planificación de comidas, puedes planificar tus comidas directamente en las páginas del planificador. Personalmente, prefiero planificar las comidas directamente en mi página de planificador. Pero quiero mostrarte lo que quiero decir con eso. Prefiero escribir mis planes de comidas directamente en mi página de planificador, de esta manera me evita tener que estar dando vueltas en mi planificador. No me gustaba hacer eso porque cuando tengo muchos formularios para actualizar en mi planificador, como rastreadores y formularios de planificación de comidas y cosas así, empiezo actualizando el formulario. Y luego, con el tiempo, me pongo ocupada y termino sin usar los formularios adicionales. Entonces, personalmente, si voy a planificar una comida, me gusta escribirla directamente en mis páginas de planificador. Entonces, por ejemplo, podría alrededor de las seis en punto, que es cuando salgo, podría poner una entrada aquí con todas mis citas programadas, la cena podría ponerla aquí, pollo al horno, judías verdes, patatas, y ese es un ejemplo de cómo usaría mi planificador, de esa manera todo está aquí en mis páginas de planificador.

Ahora, aquí hay un ejemplo de una página de planificación de comidas. En este lado, escribes lo que planeas comer cada día de la semana. Así, de lunes a domingo se escribe aquí y simplemente escribes lo que planeas comer esos días. Aquí está tu lista de compras. Primero, escribes lo que planeas comer durante la semana y luego te aseguras de tener todos los ingredientes, así que simplemente los enumeras aquí. Ahora, aquí hay un ejemplo de otro planificador de comidas. Ahora, en este planificador de comidas, tienes los días de la semana escritos aquí, por lo que tienes lunes, martes y así sucesivamente. Y luego tienes un espacio aquí para el desayuno, el almuerzo y la cena. Y luego, en la parte posterior del planificador de comidas está tu lista de compras.

Entonces, lo bueno de este planificador de comidas es que después de escribir lo que planeas comer durante la semana, te aseguras de tener todos los ingredientes para ello. Digamos que vas a preparar un plato, digamos que es una lasaña, puedes tomar los ingredientes y dividirlos en secciones. Entonces, si vas físicamente a una tienda de comestibles, esto es útil porque tendrás todos tus productos enumerados en este bloque. Tendrás toda tu carne, por ejemplo, en este bloque, y todos tus lácteos aquí. Y separar tu lista de compras de esta manera es útil porque de esa manera no estás zigzagueando por toda la tienda.

CONSEJO 4

Entonces, el consejo número cuatro para cuando no tienes ganas de cocinar. Este puede ser un poco controvertido. A veces, cuando no tengo ganas de cocinar, me salto una comida. El ayuno tiene sus beneficios. Hay mucha información sobre el ayuno en Internet. Por supuesto, debo decir que debes investigar sobre saltarte una comida y ayunar por ti mismo y consultar con tu médico si tienes problemas de salud y cosas así. Entonces, en realidad no desayuno, como mi primera comida alrededor de las 11 a.m. Y sé que esto es controvertido para mucha gente porque mucha gente ha escuchado eso de "La comida más importante del día es la primera comida del día". Y ciertamente hay alguna evidencia que lo sugiere.

Entonces, en tu agenda, si planeas saltarte una comida, puedes hacer algunos bloqueos de tiempo. Aquí podría poner lo que planeo comer a las 11, por ejemplo, así que puedes usar tu agenda para escribir los horarios en los que planeas comer. Me gusta empezar el día con una fruta o verdura. Sé que esto va a sonar raro. Me gusta empezar el día sin un carbohidrato empanizado. Intento evitar los bagels, las tostadas, los panqueques y los waffles. Y entonces, como aquí, si empiezo el día a las 11, puedo escribir Bien, hoy planeo empezar el día con una ensalada de pepino, como muchos pepinos. Entonces, puedes usar tu agenda para escribir los horarios en los que planeas comer. Ahora bien, si no te ciñes a esos horarios exactamente, está bien.

Recuerda, tu agenda es solo un plan. Es algo que planeas hacer. Yo veo que escribir cosas significa que algo hace algo en tu mente. Entonces, aunque pueda escribir que voy a hacer una ensalada de pepino a las 11, si tengo mucha hambre, lo adelantaré a las 10:30. Este es solo un plan general para el día. Así que no te obsesiones demasiado con los horarios en lo que respecta a la comida. Y lo que descubro es que muchas veces, cuando escribo cosas, termina sucediendo con más frecuencia que si no escribo nada en absoluto.

Entonces, cuando empiezo a comer más tarde en el día, se reduce el margen de tiempo que tengo para comer porque solo estoy despierto durante un número determinado de horas. Por lo tanto, si empiezo a comer menos, tengo un margen de tiempo más pequeño. Y, por lo tanto, consumo menos alimentos y me ayuda a mantener mi peso bajo. Por eso lo hago. Pero la gente dice que desayunar es la comida más importante del día. Y creo que es porque cuando comes, comienzas a acelerar tu metabolismo. Por lo tanto, en realidad quemas más calorías a lo largo del día. Pero lo que descubrí es que cuanto más temprano como, más hambre tengo durante el resto del día.

CONSEJO 5

Entonces, el consejo número cinco para cuando no tienes ganas de cocinar es usar un servicio de suscripción de comidas. Cuando tengo poco dinero, dejo de usar el servicio de suscripción de comidas. Pero cuando siento que puedo permitírmelo, uso un servicio de suscripción de comidas. Un servicio de suscripción de comidas te permite elegir algunas comidas que te gustan en Internet y te envían todos los ingredientes que necesitas con instrucciones sobre cómo preparar la comida. Los ingredientes son frescos y están mínimamente procesados.

Entonces, lo que he pedido del servicio de suscripción de comidas son dos comidas a la semana. Tengo cuatro personas en mi casa. Entonces, alimenta a las personas que están incluidas en la caja de suscripción de comidas. Me gusta porque todos los ingredientes están allí, ayuda con el control de las porciones de comida, tienes suficiente comida para un plato. Tiendo a cocinar más de un plato de comida. Y lo que sucede es que termino volviendo a comprar dos o tres porciones más después del plato inicial. Entonces, lo bueno de un servicio de suscripción de comidas es que obtienes suficiente comida para un plato. Y eso ayuda con el control de las porciones. Sobre todo, me encanta porque me permite no pensar en lo que voy a preparar para la cena. Luego, los otros cinco días de la semana, tengo que preocuparme por la preparación de las comidas. Y uso mi planificador para eso.

Entonces, en mi agenda escribiré si pienso utilizar una de las comidas del servicio de suscripción de comidas. Creo que el coste de un servicio de suscripción de comidas es equivalente al coste de comer en un restaurante de comida rápida barato. Terminé pagando entre ocho y nueve dólares por ración. Son 40 dólares porque tengo cuatro personas para las que preparo la comida. Además, me resulta fácil delegar la preparación de la cena a mis dos hijos adolescentes que viven en casa porque entonces puedo decirles: "Oye, ¿puedes preparar una de esas comidas esta noche? Todas las instrucciones están ahí". Todos los ingredientes están ahí. Así que no tengo que preocuparme por eso porque tienen la edad suficiente para cocinar y no hay peligro.

Entonces, la desventaja de un servicio de suscripción de comidas es el que yo uso. Corto mucho, por ejemplo, me envían patatas enteras, tengo que lavarlas, cortarlas en rodajas y cortarlas. Por lo tanto, puede haber mucho trabajo de cortar y picar. Al principio, no me gustaba porque hacía que la preparación de las comidas llevara más tiempo, pero ahora sí, porque descubro que cuando corto y pico, de alguna manera se libera el estrés del día y me concentro tanto en lo que estoy preparando que me olvido de todo lo demás. Por lo tanto, es una buena manera de distraerse.

Ahora bien, este video no está patrocinado. Hice todo lo posible por no mencionar ningún servicio de comidas específico. Si quieres probar alguno de los servicios de suscripción de comidas, pondré los códigos para la caja de comidas gratis o un código de descuento debajo de este video. Estos son códigos de descuento que todos reciben y que todos pueden recomendar y compartir con sus amigos y familiares. Y lo pondré ahí en caso de que quieras probarlo por un precio bajo y ver si es para ti. Si usas el código, obtengo algún tipo de crédito para la comida en mi hogar. Entonces, si usas el código, realmente lo aprecio. Ayuda a mi familia.

Así que estos son mis cinco consejos sobre cómo usar tu agenda cuando no tienes ganas de cocinar. ¿Tienes algún consejo para cuando no tienes ganas de cocinar? Me encantaría que me lo contaras en los comentarios. Algunas de las mejores ideas vienen de ustedes. Así que no dudes en escribir un comentario. Respondo a todos los comentarios. No olvides darle Me gusta a este video. Soy Tonya y te ayudo a sentirte más organizada para que este sea tu mejor año hasta ahora. Cuídate.