Wie ich Planung zur Beruhigung von Ängsten nutze – und durch den Planer blättere

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Hallo, meine Freunde! Ich hoffe, es geht euch gut. Habt ihr euch schon mal Sorgen gemacht, wart nervös oder unwohl wegen etwas, das passieren wird oder das passieren kann oder auch nicht? Nun, das nennt man Angst. In diesem Video werde ich darüber sprechen, wie ich plane, wenn ich Angst habe, und wie mir das Planen dabei hilft. In diesem Video werde ich auch meinen Planer durchblättern und euch zeigen, was ich diese Woche in meinen Planer geschrieben habe.

Angst ist ein natürliches menschliches Gefühl. Also lasst es mich noch einmal sagen: Angst, Sorge oder Unbehagen sind ein natürliches menschliches Gefühl, und ihr habt sicherlich das Recht, euch so zu fühlen. Wenn ich mich also so fühle, versuche ich, diese Gefühle durch meinen Planungsprozess in den Griff zu bekommen. Entweder plane ich hier in meinem Planer oder ich schreibe ein Tagebuch. Ich finde, dass Planung und Tagebuchschreiben eng miteinander verflochten sind. Ich werde also damit beginnen, das hier durchzublättern und dabei weiter über das Thema zu sprechen.

Dieser Ordner ist der neue Tonya Plans-Ordner, der auf TonyaPlans.com verkauft wird. Er hat eine schöne hellbraune Farbe. Er ist sehr gut verarbeitet und die Qualität ist extrem gut. Es ist ein Riemenordner, wie Sie hier sehen können, das ist der Rücken. Dieser Ordner sieht hellbraun aus, aber in bestimmten Lichtverhältnissen hat er einen rosa Unterton. Hier gibt es eine tiefe Außentasche. Und dieser Ordner hat jede Menge Organisationsmöglichkeiten. Wie Sie sehen können, hat er hier mehrere Kartenfächer sowie ein durchsichtiges Kartenfach, ein Fach, in das Sie Ihre Papiere stecken können. Hier haben Sie eine Reißverschlusstasche mit Seitenfalten. Hier haben Sie auch eine weitere Tasche, die bis zum Rücken des Ordners reicht. Sie hat zwei elastische Stiftschlaufen, Sie haben also hier ein schönes Vorsatzblatt.

Stellen Sie sich also einen Ordner vor, der geöffnet ist, und Sie haben ihn einfach auf Ihrem Schreibtisch liegen. Und vielleicht möchten Sie nicht, dass die Leute sehen, was Sie in Ihren Planer geschrieben haben; Sie können ihn einfach auf dieser Seite ablegen. Aber das Tolle daran ist: Er hat eine weitere Stecknadelschlaufe. Sie können also eine dritte Stecknadel und Ihren Ordner hineinstecken. Ich habe mich entschieden, die Kartenschlitze auf dieser Seite des Vorsatzblatts anzubringen. Wenn Sie also nicht möchten, dass die Leute sehen, welche Art von Karten Sie hier haben, können Sie sie irgendwie verstecken, indem Sie den Ordner so öffnen.

Kommen wir also zu den Planungsseiten dieser Woche. Das hier ist meine März-Seite. Es ist ein Monat, der sich über zwei Seiten erstreckt. Ich habe hier ein schönes Washi-Tape mit Goldfolie angebracht. Es ist sehr hübsch.

Ich denke, dass das Herz und der Kern jeder Person, die gerne plant und Tagebuch führt, jemand ist, der nach einer Art Kontrolle sucht. Das Leben ist ständig in Bewegung, es gibt viele bewegliche Teile. Wenn Sie auf Papier schreiben, haben Sie einen Moment Zeit, um Ihren Geist zu beruhigen und tatsächlich Gedanken aus Ihrem Kopf zu verbannen, die sich auf die Dinge beziehen, die Sie tun möchten oder die Sie planen. Und das ist meiner Meinung nach auch hilfreich, denn Papier ist eigentlich immer noch Papier und bewegt sich nicht. Wenn Sie beispielsweise Elektronik zum Planen verwenden, und das wird immer beliebter, verwenden viele Leute Elektronik zum Planen. Ich habe es ausprobiert und bin schließlich wieder zur Papierplanung zurückgekehrt, weil ich die Ruhe des Papiers mag. Papier beruhigt Ihren Geist und man kann etwas aufschreiben. Es hat etwas Greifbares, das ich bei der digitalen Planung nicht spüre. Das ist nur meine persönliche Meinung. Ich liebe die Ruhe des Papiers. Ich liebe das Gefühl von Papier und die Möglichkeit, etwas zu greifen und zu wissen, dass das, was ich geschrieben habe, da ist.

Schauen wir uns also einige der Dinge an, die ich hier habe. Jeden Sonntag verwende ich diese schlichten vergoldeten Aufkleber. Und übrigens, ich habe unten einen Link, falls Sie 5 $ bei diesen Aufklebern und Washi sparen möchten, aber ich stelle meine Statistiken gerne hier ein. Also werde ich meine Instagram-Statistiken und meine YouTube-Statistiken aufzeichnen. Bitte notieren Sie sich, wie viele Follower ich auf YouTube habe. Falls Sie sich noch nicht die Zeit genommen haben, meinen Kanal zu abonnieren. Das ist eine kleine Sache, die Sie tun können, um mir wirklich zu helfen, weiterhin Videos wie dieses zu machen. Und hier sind meine Instagram-Statistiken. Falls Sie es nicht wussten, ich bin auf Instagram und mein Handle ist Tonya_plans. Und dort können Sie Bilder meiner Planerseiten sehen. Wenn Sie also etwas Inspiration für Ihren Planer brauchen, können Sie dort vorbeischauen.

Ich verwende Farbcodes. Die Farben und Rosa meiner Planerseiten sind meine Familiengegenstände. Blau ist nur für mich und Gelb sind arbeitsbezogene Gegenstände. Wenn Sie also gelbe Gegenstände wie diese sehen, sind das Besprechungen für die Arbeit. Hier habe ich eine Erinnerung, meinem Hund Herzwurmmedizin zu geben, und hier habe ich ein Symbol, das mich daran erinnert, wann mein Zyklus beginnen soll, und hier ist ein kleiner Aufkleber, als mein Arbeitgeber uns eine kleine Erhöhung für alle Mitarbeiter gewährt hat. Ich arbeite für das Gesundheitssystem. Die jüngsten Ereignisse in der Welt haben die Krankenhäuser also wirklich hart getroffen. Ich bin ihnen wirklich dankbar, dass sie das für uns tun. Und hier sind nur einige weitere Termine, die ich in meinen Terminplaner eingetragen habe.

Also, ich gehe hier rüber zu einigen meiner Tagesplanungsseiten. Das ist also ein Tag und diese Seite hier ist ein ganzer Tag. Also, alle diese Planerantworten haben einen Abschnitt für Ihre priorisierte tägliche Aufgabenliste, einen Abschnitt für alle Termine, die Sie haben oder wenn Sie Zeit für etwas blockieren möchten, und hier ist ein ganzer Abschnitt für tägliche Notizen. Und das mache ich so ziemlich jeden Tag. Ich teile meine tägliche Aufgabenliste gerne in zwei Abschnitte, einen persönlichen Abschnitt und einen Arbeitsabschnitt. Hier sind also die persönlichen Dinge, die ich an diesem Tag erledigen wollte. Und hier sind die arbeitsbezogenen Dinge, die ich an diesem Tag erledigen möchte. Und ich trage alle Termine hier ein. Wenn den ganzen Tag über etwas ansteht, wie zum Beispiel ein Geburtstag, trage ich das hier oben ein, damit ich weiß, dass es eine Art Erinnerung für den ganzen Tag ist.

Dieses Washi-Tape hier unten ist zum Aufkleben von Washi und ist von der Cookie Sticker Co, ich glaube, das ist der Name des Ladens. Und hier ist eine Erinnerung für mich, meinen Blutdruck aufzuschreiben.

In diesem Video habe ich also eigentlich meine Planerseiten für die Woche vorbereitet. Sie werden also sehen, dass ich viele Dinge nicht abgehakt habe, weil ich mich auf die Woche vorbereitet habe. Hier ist also ein weiterer Tag, ich habe dieses schöne Washi hier unten, ich glaube, es passt zu den ursprünglichen Planerseiten. Ich trage gerne Erinnerungen in meinen Planer ein, um Leute anzurufen, weil ich manchmal so beschäftigt bin, aber da ich Vollzeit arbeite, eine Familie habe und YouTuber bin, vergesse ich manchmal, Leute anzurufen und mit ihnen in Kontakt zu treten. Also trage ich das auch gerne in meinen Planer ein.

Also habe ich hier einige Dinge, die ich persönlich tun möchte, und einige Dinge, die ich an jedem der Tage für die Arbeit tun möchte. Und wieder habe ich die Arbeit farblich gelb markiert. Hier oben auf dieser Planerseite habe ich eine Erinnerung eingefügt, dass es eine Mondphase ist. Während ich Tagebuch geführt habe, habe ich angefangen, mehr über mich selbst zu lernen, und mir ist aufgefallen, dass ich bestimmte Stimmungsschwankungen habe, die mit den Mondphasen zusammenhängen. Ich achte also auf die Mondphasen. Und ich bin so froh, dass dieser Planer die Mondphasen enthält, denn so erinnert er mich daran, auf Stimmungsschwankungen bei mir und anderen zu achten.

Hier fange ich an, eine kleine Einkaufsliste zu schreiben, von der ich weiß, dass ich sie an diesem Tag erledigen möchte.

Hier ist eine Notiz, dass mein Neffe an diesem Tag nach der Schule bleibt und dass ich meine Nichte zum Tanztraining bringen muss.

Und hier sind einige andere Dinge, die aufgeschrieben sind, wie dass mein Neffe nach der Schule bleibt und hier ein Arzttermin. Und schließlich bereite ich mich am Samstag vor. Und hier habe ich beschlossen, einen Abschnitt für die beiden Teenager in meinem Haus zu schreiben. Ich finde das wichtig, wenn man für andere Menschen verantwortlich ist, besonders wenn man ein wichtiger Teil ihres Lebens ist. Manchmal finde ich es hilfreich, eine kleine Liste nur für sie zu schreiben. Das hilft mir, die Angst vor anderen Menschen zu verringern, weil ich nicht vergessen möchte, etwas für andere Menschen zu tun, besonders wenn sie sich auf mich verlassen.

Ich liebe es also, solche Dinge hier zu machen. Manche von euch stehen auf Sticker, andere nicht. Anfangs war ich nicht so sehr auf Sticker. Ich war sehr beschäftigt, vor allem, als ich außer Haus gearbeitet habe. Jetzt, wo ich Vollzeit von zu Hause aus arbeite, muss ich mir nicht mehr so ​​viele Sorgen machen, dass Leute meinen Planer ansehen, denn als ich bei der Arbeit war, hatte ich meinen Planer offen und die Leute konnten vorbeigehen und sehen, was auf meinen Planerseiten stand. Wenn ich von zu Hause aus arbeite, fühle ich mich wohler, wenn ich Sticker und Washi auf meinem Planer verwende. Also habe ich angefangen, immer mehr Sticker zu verwenden, seit ich von zu Hause aus arbeite. Und ich habe festgestellt, dass das etwas bewirkt. Ich denke, es ist ein Stressabbau. Es lenkt einen irgendwie von den Dingen ab, wenn man versucht, auszuwählen, welchen Sticker oder Washi man in seinen Planer kleben soll, es nimmt einem dieses Sorgengefühl, weil man mit den Gedanken woanders ist. Und ja, es ist eine Kleinigkeit. Ich fand es wirklich hilfreich. Und ich schaue es mir gern an.

Es gibt so etwas wie Planer-Langeweile. Und ich begann das zu spüren. Ich war gelangweilt von meinen Planerseiten. Und ich dachte: „Oh Mann, weißt du, ich weiß, dass das der Planer ist, den ich benutzen möchte und den ich gerne benutze. Aber wie kann ich ihn interessanter gestalten und mir Lust machen, in meinen Planer zu schreiben?“ Und ich fand heraus, dass Aufkleber und Washi das für mich tun. Anfangs war ich mir da nicht sicher. Aber je mehr ich anfing, es zu benutzen, desto mehr begeisterte ich mich für die Art von Aufklebern, die ich auf meinen Planer kleben konnte. Und es ist ein künstlerisches Ventil.

Was das Thema Angst angeht, finde ich, dass die Welt sich ständig bewegt und verändert. Papierplanung hat etwas Ankerndes. Bitte lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, was Sie darüber denken. Ich denke, es ist wichtig, dass man, wenn man sich Sorgen und Ängste macht, erkennt, was man kontrollieren kann und was nicht. Manche Dinge kann man nicht kontrollieren. Diese Dinge müssen wir also loslassen. Aber die Dinge, über die man eine gewisse Kontrolle hat, wie ich vielleicht nicht kontrollieren kann, was die Regierung tut. Aber ich kann vielleicht einen kleinen Schritt machen, indem ich wähle, vielleicht kann ich nicht alles kontrollieren, was meine Kinder tun. Aber ich kann vielleicht einen kleinen Schritt machen, indem ich versuche, ein einflussreicher Teil ihres Lebens zu sein und sicherzustellen, dass ich meinen Teil tue. Papierplanung gibt mir das Gefühl, als würde ich diese beweglichen Teile des Lebens gerade lange genug anhalten, damit ich über diese Bereiche in meinem Leben nachdenken kann. Und ich möchte noch ein Wort zum wöchentlichen Kompass nach unten sagen. Der wöchentliche Kompass ist meiner Meinung nach auch eine großartige Möglichkeit, sich auf diese beweglichen Teile zu konzentrieren. Jetzt werde ich ein wenig über den Wochenkompass sprechen, weil ich denke, dass die Bereiche auf einem Wochenkompass bei Ängsten helfen und den Geist beruhigen, weil ich das Gefühl habe, dass ich nichts übersehe und alle relevanten Bereiche in meinem Leben anspreche. Hier ist also, was ich auf meinen wöchentlichen Kaffee geschrieben habe. Im oberen Teil des Wochenkompasses geht es also um die Selbstfürsorge, im unteren Teil um andere Menschen.

Schauen wir uns also den oberen Teil an. Wenn Sie also über Selbstfürsorge sprechen, darauf zu achten, dass Sie auf sich selbst aufpassen, dafür zu sorgen, dass Sie zusammen sind, bin ich froh, dass dies ganz oben steht. Denn wenn Sie sich nicht zusammenreißen, können Sie nicht mit anderen Menschen umgehen, und das ist der untere Teil des Wochenkompasses.

Wenn Sie also über Selbstfürsorge sprechen, funktioniert das so: Sie schreiben das Wichtigste auf, was Sie diese Woche tun können, und zwar in jedem dieser Bereiche. Was ist also für Ihr körperliches Wohlbefinden das Wichtigste, was ich auf diese Weise tun kann? Hier ist ein Beispiel. Ich trainiere oft mehr, weil Training für mich zur Gewohnheit geworden ist und ich es absolut liebe. Aber ich trainiere nur zwei-, dreimal pro Woche für mein soziales und emotionales Wohlbefinden. Das Wichtigste, was ich diese Woche tun kann, ist, mich mit Freunden in einer Abteilung meines geistigen Wohlbefindens zu treffen. Das Wichtigste, was ich tun kann, ist zu meditieren. Und wenn ich meditiere, stelle ich meine Füße senkrecht an eine Wand. Und das hilft gegen Flüssigkeitsansammlungen in meinen Beinen. Das ist also etwas, was ich tue, wenn ich meditiere, und ich lasse einfach alles los. Hoffentlich ist das sinnvoll für mein geistiges Wohlbefinden. Das Wichtigste, was ich diese Woche tun kann, ist, eine Online-Kirche zu besuchen und die Bibel zu lesen.

Also, hier ist der untere Teil. Und er handelt von meinen Rollen, was ich für andere Menschen bin, ich bin eine Mutter für andere Menschen, ich bin eine Ehefrau, ich bin eine Tochter und ich bin eine Angestellte. Das sind also die Rollen, an denen ich arbeiten möchte. Und jetzt möchte ich darüber nachdenken, was das Wichtigste ist, was ich in Bezug auf diese Rollen tun kann. In meiner Rolle als Mutter ist es das Wichtigste, die Noten der Kinder zu überprüfen. Ich möchte mich mit ihnen zusammensetzen und einen Film ansehen und hoffentlich etwas Zeit miteinander verbringen. Das Wichtigste, was ich diese Woche als Ehefrau tun kann, ist, einen Abend zu zweit zu verbringen. Ich möchte dieses neue Restaurant ausprobieren. Mein Mann hat mir erzählt, dass das Wichtigste, was ich als Tochter tun kann, ist, meine Mutter anzurufen und ihr bei ihren Steuern zu helfen. In meiner Rolle als Angestellte ist es das Wichtigste, die Inbetriebnahme unseres ERP-Systems vorzubereiten, auf ein neues System umzusteigen, und darauf muss ich mich vorbereiten.

Ich denke, der Wochenkompass und die Elemente auf dem Wochenkompass sind gut geeignet, um diese verschiedenen Bereiche Ihres Lebens anzusprechen. Ich blättere also einfach weiter durch meinen Planer hier. Ich habe ein Familienfoto und diese durchsichtige Schutzfolie aus leerem Umschlag, eine Briefmarke hier drin, ein paar zusätzliche wöchentliche Konferenzkarten, ich habe hier einen Einkaufsplaner, in den ich schreiben kann, was ich für die Woche an Mahlzeiten zubereiten möchte, und hier eine Einkaufsliste für diese Mahlzeiten.

In letzter Zeit habe ich dieses Formular nicht ausgefüllt. Ich möchte etwas anderes mit meinem Essensplan machen. Ich mag den Druck nicht, den ich verspüre, weil ich für alle Mahlzeiten verantwortlich bin. Was ich tun möchte, ist, wenn ich meine wöchentlichen Familientreffen mit den Kindern habe und hoffentlich auch mein Mann da ist. Ich möchte ihre Meinung dazu hören, was wir zum Abendessen zubereiten sollten, weil ich nicht möchte, dass die ganze Verantwortung auf mir lastet. Und ich denke, sie sollten mir wahrscheinlich helfen können, ein paar gute Ideen und verschiedene Dinge zu entwickeln, die wir im Laufe der Woche zubereiten können. Es kann ziemlich stressig sein, sich zu überlegen, was man für seine Familie kochen will, vor allem, wenn man gesunde Mahlzeiten zubereiten will, die nicht vorgefertigt sind. Fertiggerichte enthalten manchmal viel Natrium, vor allem, wenn man frische Mahlzeiten kochen will. Ich habe damit wirklich zu kämpfen. An den meisten Tagen habe ich um 18 Uhr Feierabend, und dann bleiben mir nur noch etwa drei Stunden bis zum Schlafengehen. Manchmal ist es wirklich schwierig, mit dem Abendessen anzufangen und etwas vorzubereiten. Ich muss die Mahlzeiten besser planen, weil viele unserer Fleischsorten in unserer Tiefkühltruhe gefroren sind. Wenn ich also im Voraus einen Essensplan erstelle, weiß ich, welche Fleischsorten ich herausnehmen muss, damit sie fertig sind, wenn wir das Abendessen zubereiten.

Eine andere Sache, die ich tun möchte, ist, bestimmte Tage für die Essenszubereitung festzulegen. Ich möchte anfangen, den Teenagern in meinem Haus die Verantwortung zu übertragen, an bestimmten Tagen Mahlzeiten zuzubereiten, vor allem an Tagen, an denen ich bis 19 Uhr arbeite. Vorbereitung hilft sicherlich dabei, die tägliche Angst vor dem, was man essen wird, etwas zu verringern. Dieser Ordner wird also mit einem Vorsatzblatt und einem durchsichtigen Seitenheber geliefert, sodass er viele tolle Organisations- und Funktionsfunktionen bietet.

Zum Zeitpunkt dieses Videos ist dieser Ordner noch nicht im Handel erhältlich, aber schauen Sie sich unbedingt den Beschreibungsbereich an, da Sie dieses Video möglicherweise ein paar Tage später sehen und es dann zum Verkauf auf Tonyaplans.com freigegeben wurde.

Ich hoffe, Sie fanden dieses Video hilfreich und ich spreche darüber, wie ich Planung verwende, um zu reduzieren oder zu rationieren. Hoffentlich haben Sie darin einige Tipps gefunden, die auch für Sie hilfreich sind. Bitte lassen Sie mich wissen, ob es Ihnen hilft, in Ihren Planer zu schreiben, wenn Sie anfangen, sich ein wenig unwohl zu fühlen. Ich spreche gern mit Ihnen und habe eine Menge Informationen von Ihnen gelernt, indem ich mit Ihnen in den Kommentaren geplaudert habe. Bitte vergessen Sie nicht, dieses Video zu liken. Hier ist Tonya, die Ihnen hilft, sich besser organisiert zu fühlen, damit dies Ihr bisher bestes Jahr werden kann.