Nuair nach mbraitheann tú mar chócaireacht - 5 Leid Pleanálaí

An mbraitheann tú riamh nach bhfuil tú ag cócaireacht? B'fhéidir go bhfuil tú tuirseach ó bheith ag obair i rith an lae, nó b'fhéidir nach bhfuil tú ag mothú go maith. Agus níl i gceist le cócaireacht ach rud amháin eile nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh. Agus san fhíseán seo tá mé chun leideanna a thabhairt duit ar conas is féidir leat do phleanálaí a úsáid chun cabhrú leat nuair nach mbraitheann tú mar chócaireacht.



Má tá tú nua anseo, dia duit, Tonya is ainm dom agus déanaim físeáin ar phleanáil fheidhmiúil agus phraiticiúil. Ar an gcainéal seo labhairim faoi conas a úsáidim pleanálaí chun gach ceann de na réimsí gluaiseachta éagsúla de mo shaol a bhainistiú. Má chuireann sé sin síos ort féin nó ar do dhuine mar phleanálaithe atá cosúil go simplí, bí cinnte go mbuaileann tú an cnaipe Cosúil agus liostáil.



Nuair nach mbíonn tú ag cócaireacht, b'fhéidir go n-íosfaidh tú. Tá sé tugtha faoi deara agam go gcosnaíonn ithe amuigh i mbialanna ar a laghad trí huaire níos mó ná mar a bheadh ​​sé dá mbeadh mé ag cócaireacht sa bhaile. Agus uaireanta sílim go bhfuil sé ach ní sláintiúil a ithe amach. Is maith liom a bheith ag ithe amuigh chun críocha sóisialta mar is bealach iontach é chun teagmháil a dhéanamh le cairde agus le teaghlach. Ach is dóigh liom go bhfuil imní orm faoi na bianna a ithim nuair a ithim amach. Mar nuair a smaoiníonn tú air, níl a fhios agat conas atá an bia á ullmhú. Uaireanta ní bhíonn a fhios agat na comhábhair a chuirtear iontu. Agus níl a fhios agat an raibh na daoine a bhí ag ullmhú do bhianna glanta i ndáiríre. Má níonn siad a lámha, an bhfuil siad ag coinneáil cistin na bialainne glan? Tá cúig leid agam maidir le conas is féidir leat do phleanálaí a úsáid nuair nach mbraitheann tú mar chócaireacht.



LEID 1

Mar sin, leid uimhir a haon nuair nach mothaímid gur mó de shaincheist í an chócaireacht, níl a fhios againn cad is cóir dúinn a chócaráil. Mar sin, leid uimhir a haon is é atá i gceist le do phleanálaí a úsáid le smaointe a fháil faoi cad is maith leat a ithe agus cad ba mhaith leat a chócaráil, téigh chuig leathanach bán i do phleanálaí agus scríobh síos gach rud is maith leat a ithe agus go Is maith le do theaghlach ithe.



Anois éiríonn mé stumped anseo uaireanta mar uaireanta tar éis obair mé, mé ag dul isteach sa chistin, agus níl a fhios agam cad tá mé chun a shocrú don dinnéar. Mar sin, más rud é gur tusa atá ann agus go bhfuil trioblóid agat ag smaoineamh ar cad é atá tú ag iarraidh a ithe, rud amháin is féidir leat a dhéanamh ná smaoineamh ar na bialanna is déanaí ar thug tú cuairt orthu agus smaoineamh ar na rudaí a roghnaigh tú a ordú ar an mbiachlár, scríobh síos é i do dhumpáil inchinn. Mar sin, i bhfocail eile, má tá tú i mbialann agus tú ag féachaint ar an mbiachlár, scríobh síos na rudaí a bhfuil claonadh agat a ordú agus tú ag ithe amuigh. Is é an smaoineamh atá leis seo ná gur léir gurb é sin an bia a thaitníonn leat, mar gur ordaigh tú é i mbialann agus go raibh tú sásta íoc as. Agus freisin, is é an smaoineamh atá le dumpáil na hinchinne ná gur féidir leat an liosta a úsáid chun na béilí sin a cheannaigh tú i mbialann roimhe seo a athchruthú. Is breá liom smaoineamh béile a fháil ó bhialann agus iarracht a dhéanamh é a athchruthú sa bhaile. Dúshlán beag atá ann domsa agus cuireann sé sceitimíní beag orm agus na béilí á n-ullmhú. Mar sin, is féidir leat é sin a google agus breathnú suas ar na comhábhair agus iarracht a dhéanamh é sin a athchruthú sa bhaile.



TIP 2

Leid uimhir a dó le haghaidh nuair nach mothaíonn tú gur mhaith leat cócaireacht is ea an fhreagracht cócaireachta a roinnt le baill eile i do theaghlach. Is maith liom mo phleanálaí a úsáid chun lá a scríobh nuair atá sé de fhreagracht ar dhuine eile cócaireacht a dhéanamh. I mo thuairimse, ar an drochuair, i go leor teaghlach is ar an inscne baineann a thiteann an fhreagracht as cócaireacht. Is dóigh liom fós ualach chun cócaireacht. An rud is maith liom a dhéanamh ná lá a thabhairt do na déagóirí i mo theach agus iad freagrach as na béilí a ullmhú. Ardaíonn sé seo cuid den ualach díom.



Cuir in iúl dom sna tuairimí le do thoil, má bhraitheann tú go bhfuil an claonadh ag an gcuid is mó den chócaireacht titim ar an inscne baineann, b’fhéidir gur mise atá i gceist ach braithim gur traidisiún é a chuireann go leor brú ar an baineannach sa teaghlach anois má tá cónaí ort i d’aonar, nó má tá tú i dteaghlach tuismitheora aonair sna cásanna sin, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann an fhreagracht as cócaireacht a roinnt mura bhfuil do leanaí sean go leor chun cócaireacht sa chistin.

TIP 3

Is é an tríú leid maidir le conas do phleanálaí a úsáid le haghaidh nuair nach mbraitheann tú mar chócaireacht ná iatáin phleanála béilí a úsáid. Anois ní gá duit iatáin phleanála béilí a úsáid, is féidir leat do bhéilí a phleanáil go díreach ar leathanaigh na pleanálaí. Is fearr liom go pearsanta pleanáil béilí a dhéanamh go díreach ar mo leathadh pleanálaí. Ach ba mhaith liom a thaispeáint duit cad atá i gceist agam leis sin. Is fearr liom mo phleananna béile a scríobh go díreach ar mo leathadh pleanálaí, ar an mbealach seo cuireann sé cosc ​​orm go leor smeach a dhéanamh ar ais agus amach i mo phleanálaí. Níor thaitin liom é sin a dhéanamh mar nuair a bhíonn go leor foirmeacha le nuashonrú agam i mo phleanálaí cosúil le rianairí agus foirmeacha pleanála béilí agus rudaí mar sin, tosóidh mé ag nuashonrú na foirme. Agus ansin le himeacht ama éirím gnóthach agus sa deireadh ní bhainim úsáid as na foirmeacha breise. Mar sin, go pearsanta, má tá mé chun béile a phleanáil, is maith liom é a scríobh go díreach ar mo leathanaigh pleanálaí. Mar sin, mar shampla, b’fhéidir go gcuirfinn isteach ar a sé a chlog, agus is é sin nuair a éireoidh mé, b’fhéidir go gcuirfinn iontráil isteach anseo gach ceapachán sceidealta dinnéar a d’fhéadfainn a chur isteach anseo, sicín bácáilte, pónairí glasa, prátaí, agus sin é. sampla den chaoi a mbainfinn úsáid as mo phleanálaí leathadh ar an mbealach sin tá gach rud ceart anseo ar mo leathanaigh pleanálaí.



Anois seo sampla de leathanach pleanála béilí. Ar an taobh seo scríobhann tú isteach cad atá beartaithe agat a ithe do gach lá den tseachtain. Mar sin, tá Luan go Domhnach scríofa anseo agus ní scríobhfá ach cad atá beartaithe agat a ithe ar na laethanta seo. Anseo tá do liosta siopadóireachta. Mar sin ar dtús, scríobhfá síos a bhfuil ar intinn agat a ithe i rith na seachtaine agus ansin cinnteoidh tú go bhfuil na comhábhair go léir agat ionas gur mhaith leat iad a liostáil anseo. Anois seo sampla de phleanálaí béile eile. Anois ar an bpleanálaí béile seo, tá laethanta na seachtaine scríofa agat anseo, ionas go mbeidh an Luan, an Mháirt agat agus mar sin de agus mar sin de. Agus ansin tá áit agat anseo le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar. Agus ansin ar chúl an phleanálaí béile tá do liosta siopadóireachta.



Mar sin, is é an rud atá néata faoin bpleanálaí béile seo ná tar éis duit a scríobh isteach cad atá beartaithe agat a ithe don tseachtain, ansin déanann tú cinnte go bhfuil na comhábhair go léir agat dó. Mar sin, a ligean le rá go bhfuil tú ag dul a ullmhú mhias, a ligean le rá go bhfuil a lasagna is féidir leat a ghlacadh do comhábhair agus iad a roinnt amach de réir ailt. Mar sin, má tá tú ag dul go fisiciúil i siopa grósaera, tá sé seo cabhrach mar beidh do tháirgí go léir liostaithe sa bhloc seo. Beidh do chuid feola ar fad agat, mar shampla, sa bhloc seo, agus do dhéiríocht go léir anseo. Agus tá sé ina chuidiú do liosta siopadóireachta mar seo a scaradh toisc nach bhfuil tú ag dul i mbun zigzagging ar fud an tsiopa ar fad.



TIP 4

Mar sin, leid uimhir a ceathair le haghaidh nuair nach mbraitheann tú mar chócaireacht. Anois d'fhéadfadh an ceann seo a bheith beagán conspóideach. Uaireanta nuair nach mothaím mar chócaireacht, scipfidh mé béile. Tá buntáistí ag baint le troscadh. Tá go leor eolais faoi troscadh ar líne. Ar ndóigh, ní mór dom a rá gur chóir duit taighde a dhéanamh gan bacadh le béile agus troscadh duit féin agus seiceáil le do dhochtúir má tá fadhbanna sláinte agat agus rudaí mar sin. Mar sin, ní féidir liom bricfeasta a ithe i ndáiríre, ithim mo chéad bhéile timpeall 11am. Agus tá a fhios agam go bhfuil sé sin conspóideach do go leor daoine mar tá sé cloiste ag go leor daoine ag rá, “Is é an béile is tábhachtaí sa lá ná céad bhéile an lae”. Agus is cinnte go bhfuil roinnt fianaise ann a thabharfadh le fios.



Mar sin, i do phleanálaí, má tá sé ar intinn agat béile a scipeáil, is féidir leat roinnt ama a bhlocáil. Mar sin anseo d'fhéadfainn a bhfuil beartaithe agam a ithe ag 11 a chur isteach mar shampla, ionas gur féidir leat do phleanálaí a úsáid chun na hamanna a bhfuil sé beartaithe agat ithe a scríobh. Is maith liom mo lá a thosú le torthaí nó glasraí. Tá a fhios agam go mbeidh sé seo aisteach. Is maith liom mo lá a thosú gan carbán arán. Déanaim iarracht bagels agus tósta agus pancóga agus vaiféil a sheachaint. Agus mar sin, cosúil le haghaidh ar dheis anseo, má thosaíonn mé mo lá ag 11, is féidir liom scríobh síos Maith go leor, inniu tá sé beartaithe agam mo lá a thosú le sailéad cúcamar, itheann mé a lán cucumbers. Mar sin, is féidir leat do phleanálaí a úsáid chun na hamanna a bhfuil sé beartaithe agat ithe a scríobh. Anois mura gcloíonn tú leis na hamanna sin, go díreach, tá sé ceart go leor.

Cuimhnigh, níl i do phleanálaí ach plean. Is rud é atá beartaithe agat a dhéanamh. Breathnaím ar rudaí a scríobh síos, ciallaíonn sé go ndéanann rud éigin i d'intinn. Mar sin cé gur féidir liom a scríobh síos go bhfuil mé chun sailéad cúcamar a dhéanamh ag 11. Má tá an-ocras orm, bogfaidh mé é sin go dtí 10:30. Níl anseo ach plean ginearálta don lá. Mar sin, ná bí ró-thógtha ar na hamanna thall anseo chomh fada agus a bhaineann sé le hithe. Agus is é an rud a aimsím go minic nuair a scríobhaim rudaí síos, críochnaíonn sé ag teacht chun críche níos minice nuair nach scríobhaim rud ar bith síos.



Mar sin, nuair a thosaíonn mé ag ithe níos déanaí sa lá, laghdaíonn sé an fhuinneog a fhaigheann mé le hithe mar ní bhíonn mé i mo dhúiseacht ach ar feadh roinnt uaireanta áirithe. Mar sin, má thosaíonn mé ag ithe níos lú, tá fuinneog níos lú agam. Agus mar sin, tá mé ag ithe níos lú bia agus cuidíonn sé a choinneáil ar mo meáchan síos. Sin an fáth a dhéanaim é. Ach deir daoine gurb é bricfeasta a ithe an béile is tábhachtaí sa lá. Agus is dóigh liom go bhfuil sé mar gheall ar nuair a itheann tú, tosaíonn sé chun do mheitibileacht a bhrostú. Mar sin, dóann tú níos mó calraí i rith an lae. Ach is é an rud a fuair mé amach ná dá luaithe a itheann mé go mbeidh ocras orm an chuid eile den lá.



TIP 5

Mar sin, leid uimhir a cúig le haghaidh nuair nach mbraitheann tú mar chócaireacht ná seirbhís síntiúis béilí a úsáid. Mar sin, nuair a bhíonn mo chuid airgid gann, cuirim an tseirbhís síntiús béilí ar sos. Ach nuair a mhothaím gur féidir liom é a íoc, déanaim seirbhís síntiúis béilí. Ligeann seirbhís síntiúis béilí duit dul ar líne, roghnaigh roinnt béilí a thaitníonn leat. Agus seolfaidh siad na comhábhair go léir a theastaíonn uait chugat le treoracha maidir le conas an béile a ullmhú agus tá na comhábhair úr agus is mionphróiseáilte iad.



Mar sin, is é an rud atá ordaithe agam ón tseirbhís síntiús béilí ná dhá bhéile sa tseachtain. Tá ceathrar i mo theaghlach agam. Mar sin, cothaíonn sé do dhaoine atá san áireamh sa bhosca síntiús béile. Is maith liom é mar tá na comhábhair go léir ann, cuidíonn sé le rialú codanna béile, níl ach go leor bia agat le haghaidh pláta amháin. Is gnách liom níos mó ná luach pláta amháin de bhia a chócaireacht. Agus is é an rud a tharlóidh ná go mbeidh mé ag dul ar ais ag fáil dhá nó trí chuid eile tar éis an chéad phláta. Mar sin, is é an rud go maith faoi sheirbhís síntiús béile ná go bhfaigheann tú go leor bia le haghaidh pláta amháin. Agus cabhraíonn sé sin le rialú cuid. Níos mó ar fad, is breá liom é mar ligeann sé dom gan smaoineamh ar cad tá mé ag dul a shocrú don dinnéar. Ansin na cúig lá eile den tseachtain, ní mór dom a bheith buartha faoi ullmhú béilí. Agus úsáidim mo phleanálaí chuige sin.



Mar sin, i mo phleanálaí scríobhfaidh mé isteach má tá sé beartaithe agam ceann de na béilí sa tseirbhís síntiús béilí a úsáid. Anois tá an costas a bhaineann le seirbhís síntiúis béilí, dar liom, comhionann leis an gcostas a bhaineann le hithe amuigh i mbialann mearbhia neamhchostasach. Dar críoch mé ag íoc thart ar ocht nó $9 in aghaidh an fónamh. Tá sé $40 mar tá ceathrar agam go bhfuil mé ag ullmhú bia dóibh. Chomh maith leis sin, tá sé éasca dom dinnéar socraithe a tharmligean do mo bheirt dhéagóir sa teach mar is féidir liom a rá ansin, “Hey, an féidir leat ceann de na béilí sin a shocrú anocht, tá na treoracha ar fad ann”. Tá na comhábhair go léir ann. Mar sin, ní gá dom a bheith buartha faoi mar tá siad sean go leor chun cócaireacht agus a bheith sábháilte faoi.

Mar sin, is é an míbhuntáiste a bhaineann le seirbhís síntiúis béilí an ceann a úsáidim. Déanfaidh mé go leor gearrtha mar shampla ní dhéanfaidh siad ach prátaí iomlána a sheoladh, caithfidh mé na prátaí a ní, na prátaí a ghearradh agus a ghearradh. Mar sin, is féidir go leor mionghearrtha agus gearrtha a bheith i gceist. Ar dtús, níor thaitin sé sin liom mar thug sé níos mó ama do ullmhú béilí, ach anois déanaim toisc go bhfeicim nuair a bhíonn mé ag gearradh agus á ghearradh go ndéanann sé an strus ón lá a dhí-chomhbhrú agus táim an-tógtha leis an méid. Tá mé ag ullmhú go ndéanfaidh mé dearmad ar gach rud eile. Mar sin, is bealach deas é chun d’intinn a bhaint de rudaí.



Anois níl an físeán seo urraithe. Rinne mé mo dhícheall gan trácht ar aon seirbhísí bia ar leith. Más mian leat triail a bhaint as aon cheann de na seirbhísí síntiús béile, cuirfidh mé na cóid don bhosca béilí in aisce nó cód lascaine faoin bhfíseán seo. Is cóid lascaine iad seo a fhaigheann gach duine agus ar féidir le gach duine a tharchur agus a roinnt lena gcairde agus lena dteaghlach. Agus cuirfidh mé síos ansin é ar eagla go dteastaíonn uait triail a bhaint as ar phraghas íseal agus féachaint an bhfuil sé ar do shon. Má úsáideann tú an cód, gheobhaidh mé creidmheas de chineál éigin i leith an bhia i mo theaghlach. Mar sin, má úsáideann tú an cód, is mór agam é. Cuidíonn sé le mo theaghlach amach.



Mar sin is iad sin na cúig leid atá agam maidir le conas do phleanálaí a úsáid nuair nach mbraitheann tú mar chócaireacht. An bhfuil aon leideanna agat maidir le cathain nach mbraitheann tú mar chócaireacht? Ba bhreá liom cloisteáil faoi sna tuairimí. Tagann cuid de na smaointe is fearr uaitse. Mar sin, bíodh leisce ort trácht a scríobh. Tugaim freagra ar gach trácht. Ná déan dearmad gur maith leat an físeán seo. Seo é Tonya ag cabhrú leat a bheith níos eagraithe ionas go mbeidh an bhliain is fearr agat fós. Tabhair aire.